Para evitar esta enfermedad, debemos:
- Evita levantar cosas pesadas, a menos que sea extremadamente necesario. En caso de hacerlo, lo mejor será que cuentes con los elementos de seguridad adecuados para proteger tus muñecas.
- A la hora de dormir, asegúrate de no dormir con las muñecas dobladas o debajo de la cabeza.
- No uses relojes o pulseras demasiado apretadas en la zona de la muñeca. De preferencia, estas deben estar flojas y permitir la buena circulación y movilidad.
- Si trabajas con el ordenador, emplea almohadillas acolchonadas en las que apoyar la muñeca al momento de sostener el ratón.
- Estira las muñecas de manera regular durante la jornada de trabajo o de estudio. Una forma de hacerlo es juntar las palmas de la mano frente al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y luego levantar lentamente los codos hasta sentir un leve tirón en las muñecas, manteniendo la posición por 20 segundos.
- Busca un masaje profesional cada tanto que te permita liberar las tensiones de la zona.
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